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Coach Sportif - Ateliers Pilates, stretching & fitness

Thérapeute en PNL et en

 

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Mini muffins aux légumes

March 24, 2019

 

INGREDIENTS : 

  • 2 carottes

  • 1 courgette

  • 1 oignon

  • 20 cl de crème de soja

  • 35 g de maïzena

  • 4 oeufs

  • 70 g de fromage râpé végétal

  • persil

  • noix de muscade (facultatif)

  • huile d'olive

  • sel, poivre

PREPARATION :

 

ÉTAPE 1 - Préchauffez le four à 200°C.

ÉTAPE 2 - Pelez les carottes et la courgette, coupez-les en petits dés. 

ÉTAPE 3 - Coupez finement l'oignon et le persil.

ÉTAPE 4 - Faites revenir le tout à la poêle dans un peu d'huile d'olive pour 5 à 10 minutes.

ÉTAPE 5 - Pendant ce temps, mélangez les oeufs, la maïzena, la crème de soja et et le fromage râpé végétal.

ÉTAPE 6 - Ajoutez les légumes à la préparation. Salez, poivrez et mettez un peu de noix de muscade si vous le souhaitez.

ÉTAPE 7 - Versez le mélange dans des mini moules à muffins en silicone.

ÉTAPE 8 - Enfournez pour 35 minutes.

ÉTAPE 9 - Démoulez et servez chaud ou froid.

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