Consultations sur

rendez-vous à mon cabinet

situé au Centre Médical

du Fiumorbo 

à Prunelli Di Fiumorbo

En Haute-Corse

(Derrière la Pharmacie, à côté de Casino)

Ou 

Au sein de la base aérienne de Solenzara pour des cours collectifs de Pilates & fitness les mardis et jeudis soir  

Diététicienne Nutritionniste

Coach Sportif - Ateliers Pilates, stretching & fitness

Thérapeute en PNL et en

 

Hypnose certifiée

 

Tél : 06 24 27 93 14

Mail : soniabdiet@gmail.com

ou coachingpilatesfitness@gmail.com

 

N° Adeli : 2B9500566

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“ La santé physique est la première condition du bonheur"

Nombreux sont les bienfaits d’une pratique régulière de la méthode Pilates.

Peu importe le niveau ou l’état physique dans lequel vous vous trouvez, le Pilates peut vous faire évoluer vers un nouveau bien-être dans un corps harmonieux et indolore.

Les 8 points clés de la méthode 

  • La maitrise du mouvement : Chaque mouvement du début jusqu’à la fin doit être maitrisé dans l’espace et dans le temps

  • La respiration : Composante essentielle de la méthode « respirez vos exercices ». On respire profondément avec le thorax, sans gonfler l’abdomen. Cette technique muscle et tonifie les abdominaux

  • La fluidité : Le corps est presque toujours en mouvements, mais ces derniers sont lents car on les réalisent en faisant appel aux muscles profonds. C’est la coordination entre le système nerveux et le système musculo-articulaire qui permet cette fluidité

  • La Précision : Les exercices s’enchaînent de façon précise en supprimant les mouvements parasites ( travail parfait entre agoniste et antagoniste)

  • La Concentration : Chaque mouvement, chaque respiration doivent être réfléchis et venir du centre du corps, Le centrage : Quel que soit l’exercice, on doit rentrer le ventre afin de faire travailler ses abdominaux profonds ; « Tout vient du ventre » qui est le centre de gravité

  • La stabilité : C’est la capacité à garder immobile une partie du corps et en particulier celle du torse qui fait partie de l’élégance de cette méthode

  • La relaxation : Afin de détendre et relâcher ses muscles et de travailler au mieux ses amplitudes

Les bienfaits de la méthode Pilates

  • Atténue les douleurs rachidiennes  « en replaçant » correctement le bassin et le dos

  • Améliore la posture et l’équilibre

  • Sculpte  la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions

  • Allonge les muscles et renforce le reflexe myotatique

  • Renforce la sangle abdominale

  • Augmente les amplitudes articulaires

  • Améliore la respiration et son rythme

  • Maintient la coordination des gestes

  • Apporte un bien être mental

  • Apporte une détente générale

  • Peut aussi avoir un effet cardio vasculaire bénéfique et améliore la condition physique

  • Aide à la rééducation générale 

 15 minutes de Pilates tous les jours : oui c’est possible !!!!!